• La version "classique"

    Dans cette version classique et simplifiée (pas de reptation), il y a un aller et un retour et un passage asymétrique avec une grande fente. Traditionnellement, on commence avec le pied droit en avant dans cette fente (stimulation du foie et du côté droit du colon). Dans le retour, c'est le pied gauche qui se trouve en avant, stimulant cette fois la rate et le côté gauche du colon.

    Rappelons que le côté droit est relié symboliquement à l'énergie solaire et masculine, tandis que le côté gauche est relié  à l'énergie lunaire et féminine.

    La synchronisation souffle et mouvement travaille considérablement sur la respiration, contribuant ainsi à faciliter l'élimination des toxines de l'organisme.

    Variations :

    Dans le guetteur (planche), on peut :

    • rester l'expir 
    • à l'inspir suivant se mettre en équilibre sur la main droite tandis que le bras gauche est tendu vers le ciel (le flanc droit est dirigé vers le sol)
    • revenir en guetteur à l'expir
    • à l'inspir suivant se mettre en équilibre sur la main gauche tandis que le bras droit est tendu vers le ciel (le flanc gauche est dirigé vers le sol)
    • revenir en guetteur à l'expir
    • puis continuer la salutation

     

     

     


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