Cette variante présente l'avantage d'être symétrique et il n'y a pas le passage dans la fente qui cause quelques difficultés à certains pratiquants.

Mais il y a les 2 petits sauts à placer dans les suspension du souffle :

• à l'aller, après la 4ème posture (sthiti uttanasana), dans une pause poumons pleins, poser les mains au sol et sauter en arrière pour arriver dans la posture du chien tête en bas et expirer
• au retour, après le chien tête en bas, dans une pause poumons vides, sauter en avant pour rapprocher les pieds des mains. Inspirer en relevant le buste pour aller dans sthiti uttanasana (4ème posture).

Le chant des postures en sanskrit est un bon exercice de concentration et de placement du souffle. Au début, c'est un peu "sauve qui peut !" et puis on y trouve une bonne énergie et de la joie.